Одна з проблем спортсменів - зневоднення організму

Київ, 18 вересня 2014 року. Однією з головних проблем у харчуванні професійних плавців є зневоднення організму, яке може призвести
до погіршення здоров`я. Про це сьогодні розповіла на міжнародному семінарі завідувач лабораторії стимуляції працездатності та адаптаційних
реакцій у спорті вищих досягнень Національного університету фізичного виховання та спорту (НУФВСУ), професор Лариса Гуніна. За її словами для того, щоб не допустити зневоднення організму, спортсмену необхідно вживати спортивні напої та воду: "Водний баланс
плавця під час тренувань необхідно підтримувати за допомогою такої формули: за кожний втрачений кілограм він має випити літр води. Цей напій
повинен бути теплим, містити вуглеводи та сіль і доповнюватися вживанням звичайної питної води. Тренер повинен пильно стежити, щоб вода, яку
п`є спортсмен не була фарбованою, солодкою чи газованою". Також Л.Гуніна розглянула загальні аспекти харчування та фармакологічного забезпечення плавців. Зокрема для спортсменів, що плавають на
довгих дистанціях, вона порадили 4-разове харчування, а спринтерам в залежності від навантаження необхідно харчуватися 5-6 разів на день. Має свою спеціфіку й харчування під час змагань. "Під час змагань плавцю необхідно харчуватися знежиреною їжею, а між запливами вживати
протеїнові батончики для того, щоб поповнювати запас енергії", - сказала Л.Гуніна. Міжнародний семінар «Система підготовки плавців високої кваліфікації» для тренерів, викладачів та молодих спеціалістів з плавання триває у
Києві 17-19 вересня.    

Київ, 18 вересня 2014 року. Однією з головних проблем у харчуванні професійних плавців є зневоднення організму, яке може призвести
до погіршення здоров`я. Про це сьогодні розповіла на міжнародному семінарі завідувач лабораторії стимуляції працездатності та адаптаційних
реакцій у спорті вищих досягнень Національного університету фізичного виховання та спорту (НУФВСУ), професор Лариса Гуніна. За її словами для того, щоб не допустити зневоднення організму, спортсмену необхідно вживати спортивні напої та воду: "Водний баланс
плавця під час тренувань необхідно підтримувати за допомогою такої формули: за кожний втрачений кілограм він має випити літр води. Цей напій
повинен бути теплим, містити вуглеводи та сіль і доповнюватися вживанням звичайної питної води. Тренер повинен пильно стежити, щоб вода, яку
п`є спортсмен не була фарбованою, солодкою чи газованою". Також Л.Гуніна розглянула загальні аспекти харчування та фармакологічного забезпечення плавців. Зокрема для спортсменів, що плавають на
довгих дистанціях, вона порадили 4-разове харчування, а спринтерам в залежності від навантаження необхідно харчуватися 5-6 разів на день. Має свою спеціфіку й харчування під час змагань. "Під час змагань плавцю необхідно харчуватися знежиреною їжею, а між запливами вживати
протеїнові батончики для того, щоб поповнювати запас енергії", - сказала Л.Гуніна. Міжнародний семінар «Система підготовки плавців високої кваліфікації» для тренерів, викладачів та молодих спеціалістів з плавання триває у
Києві 17-19 вересня.