_pictogram.svg.png)
Болгарський мішок був винайдений Іваном Івановим близько 2005 року. Іванов – колишній борець болгарської Олімпійської збірної з греко-римської боротьби. Працюючи в якості тренера Олімпійської збірної США з греко-римської боротьби, він шукав тренувальний знаряд, який дозволив би його борцям поліпшити вибухову силу динамічних рухів.
Іванов був натхненний традицією пастухів, які виконують силові вправи з вівцями і козами на вуличних ярмарках в рідній Болгарії. Пастухи часто були змушені нести ягнят і слабких овець на своїх плечах, коли вони пасли свої стада, і потім демонстрували свою силу на ярмарках. Іванов використовував у дизайні свого мішка форму тіла вівці на плечах – він надав сучасну інтерпретацію старій традиції.
Болгарський мішок – дуже ефективний спортивний снаряд, який має форму півмісяця, використовується в силових, аеробних тренуваннях в спорті. Тренування з болгарським мішком розвивають вибухову силу, м"язову витривалість, силу хвату, координацію і баланс, рухливість суглобів; зміцнюють зап"ястя, кисті, плечі, спину, ноги, КОР. Одна з головних переваг мішка полягає в тому, що рух і навантаження при тренуванні з ним природні, функціональні та імітують реальні рухи спортсменів, особливо борців.
Цікаві прийоми роботи з болгарським мішком демонструють корейські борці:
