_pictogram.svg.png)
І знову дякуємо Дмитру Арабаджі та Миколі Дарагану за демонстрацію прийому, відомого під назвою "нирок" - проходу у тулуб суперника з "впірнанням" під його руку. Цей порив у тулуб розкриває безліч варіантів для розвитку атаки. Далі можна робити кидок через спину, скручуванні чи чи "посадку". Щоб правильно виконати цей прийом потрібно провалити корпус і не відставляючи тазу, "увімкнути" ноги.
Для того щоб "нирок" проходив ефективно слід розвивати пружність ніг. Для цього м"язи ніг слід укріплювати вправами з партнером та навантаженнями.
