ШВИДКІСТЬ У БОРОТЬБІ

Кажуть, швидкість — якість молодості. Вірно. Молодим притаманні різкі й швидкі рухи. Але правильно побудованими систематичними тренуваннями швидкість можна зберегти і збільшити і у більш зрілому віці. 

 

Звичайно, не за часом пробігання стометрівки, хоча це якоюсь мірою характеризує здібності спортсмена. Більш правильним визначенням якості швидкості борця буде його вміння зреагувати на дії супротивника і провести свій прийом. Чим менше часу знадобиться на це, тим краще. 

Домагаючись швидкості у виконанні якого-небудь руху, потрібно багато разів повторювати його в тренуваннях. Спортсмен повинен проводити його легко, без скутості, невимушено, оскільки скутість — ворог швидкості. 

Якість швидкості нерозривно пов"язана з розвитком сили. Однак борцівська швидкість ще залежить і від витривалості. Щоб виконувати швидкі і точні рухи в кінці сутички, незважаючи на втому, потрібна швидкісна витривалість. 

 

Розвиток швидкості у боротьбі відбувається зазвичай серіями швидкісних вправ, що виконуються з максимальною інтенсивністю. Рухи в цих вправах слід підбирати подібні на ті, що використовуються при боротьбі. Потрібно поєднувати розвиток сили основних м"язових груп, що беруть участь у виконанні основних технічних дій, з розвитком швидкості рухів. 

Корисно проводити тренувальні сутички з швидкими і вправними борцями більш легких вагових категорій, які відрізняються високою швидкістю. Якщо поставити завдання боротися на випередження, не користуючись перевагою у вазі і силі, то виходить хороше тренування для вдосконалення швидкості. 

Технічні прийоми слід проводити з максимальною швидкістю, але якщо при цьому спостерігається спотворення структури рухів, то швидкість їх виконання слід зменшити.

 

Крім спеціальних вправ для розвитку швидкості, застосовуються вправи з інших видів спорту, як, наприклад, баскетбол, футбол, ручний м"яч тощо. Тут, крім виникнення позитивних емоцій, які сприяють підвищенню загального стану організму, розвантаженню нервової системи, її відпочинку від борцівських поєдинків, розвиваються необхідні фізичні якості, в тому числі і швидкість, настільки необхідна при боротьбі.