ЯК ТРЕНУВАТИСЯ КОЖНУ ХВИЛИНУ

1. 1. Вправи для рук Стиснення в долоні еспандера і утримання в стиснутому положенні (з поступовим збільшенням часу), при цьому непогано ще поводити руку з боку в бік.  Стискання еспандера на швидкість.  Поперемінне стискання еспандера правою і лівою рукою.  Чергування швидких і повільних стиснень.  Утримання еспандера в стислому стані і обертання руки у зап"ясті.  2. Вправи на стійкість.  3. Пересування  4. Різне обертання очними яблуками за годинниковою стрілкою і проти, з відкритими і закритими очима;  по черзі дивыться на близький об"єкт, а потім у даль;  кілька разів швидко відкриваємо і закриваємо повіки;  масаж точок навколо очей.