_pictogram.svg.png)
Незважаючи на те, що в заняттях спортом на пляжі немає нічого складного, до них потрібно підготуватися. Адже пляж — це, в першу чергу, місце для відпочинку, що не призначене для тренувань. Пісок, вода, пекуче сонце, велика кількість людей поруч — все це потрібно врахувати. Ось як варто підготуватися до пляжного тренування.
Вибрати правильний час і місцеНапевно ви знаєте, що небезпечно перебувати на пляжі, коли сонце найбільш активне. А якщо ще й тренуватися, то з легкістю можна заробити тепловий удар. Тому вибирайте для тренування ранкові години (до 10:00) або вечірні (после 19:00). Це не тільки безпечно, а ще й більш комфортно, адже в цей час людей на пляжі стає менше.
Необхідно вибрати і правильне місце для тренувань. Намагайтеся вибирати пляжі з просторим і чистим берегом. На деяких пляжах є простий інвентар для занять спортом, пошукайте таку локацію в своєму місті. Перед тим, як почати виконувати вправи, перевірте, щоб в піску не було осколків, тліючих недопалків й іншого сміття — цими предметами можна поранитися.
Подбати про безпекуХоча на пляжі без людей займатися зручніше, все ж таки краще, щоб він не був зовсім безлюдним. Поруч повинен перебувати хтось, хто зможе надати допомогу, якщо раптом вам стане погано. Особливо це стосується тих, хто проводить на пляжі тренування з плавання. У воді може схопити судома, тому краще щоб неподалік були люди або рятувальники. Найкраще тренуватися на пляжі разом з друзями. Також для тренувань з плавання потрібно вибирати перевірену і безпечну водойму.
Взяти все необхіднеСписок речей, які потрібно взяти на пляжне тренування:
головний убір; питна вода; сонцезахисний крем; килимок для вправ; рушник; засоби гігієни (вологі серветки, дезодорант).Якщо ви хочете взяти на пляж спортивний інвентар, вибирайте щось легке і компактне. Наприклад, фітнес-резинки або скакалку. А ось тягти з собою важкі гантелі не варто.
Джерело
